【ﾀﾞｲｴｯﾄ】20ｷﾛ減の目標を達成するためには

「スタートは、繰り返して、できるだけ丁寧にゆっくりとやる。
ただこれだけです。
（略）
だから、ダイエットをする人は、
目標が二十キロ減だったとしても、
最初の一キロや二キロの減量を安定させることに
時間を割くべきです。

ダイエットがうまくいかない人の特徴は、
「一キロや二キロくらい誤差だ」とうそぶいて、
一気に大きな目標ばかりを考えてしまうこと」

（ 石井裕之 『人生を変える！「心のブレーキ」の外し方　仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー』 ）

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「えー？！何それー？！肩すかしー！」

「でもこれは、とってもシンプルだけど、
とっても大事なことなんだよ。

ダイエットがうまくいかない理由は、
やる気がないとか、意思が弱いとか、
そういう問題じゃなくて、

『潜在意識』が大きく作用しているんだ。」

「せんざいいしきー？？？」

「潜在意識というのは、
カンタンに言えば、

『もうひとつの心』

ダイエットしようと思っても、
つい食べ過ぎてしまう。

落ち着こうと思っても、
イライラしてしまう。

勉強しないといけないのに、
やる気が起こらない。

自分の思っていることと
反対に動く心、
それが潜在意識なんだ」

「へーなるほどー」

「じゃあ何で潜在意識が
自分の思っていることと
逆の方向に動くのかっていうと、

潜在意識には、
『現状維持メカニズム』
が働いているからなんだよ」

「また何だかむずかしいコトバが・・・」

「潜在意識は、
自分の現状をできるだけ維持することで、
自分を守ってくれようとしているんだ」

「自分を一定に保って
安定させようとしてるってこと？」

「その通り！

昨日はとっても明るかったのに
今日はとっても暗い性格だとか、

昨日はとっても大食いだったのに
今日は拒食だとか、

昨日まで節約家だったのに
今日は散財してしまうとか、

これじゃあ生きていけないよね」

「・・・じゃあボクは、
一生このままデブってこと？！」

「ちがうよ！
だから、最初の法則が
大事になってくるんじゃないか！」

「あ、『スタートは、繰り返して、
できるだけ丁寧にゆっくりとやる』
だね！」

「そう！そうすれば潜在意識も、
変わっていく自分に慣れていくんだよ！」

「分かった！やってみるよ！

よーし！
昨日まではおやつに
あんぱん10コ食べてたけど、
今日から9コに減らすぞー！」

「・・・がんばって」

【ﾀﾞｲｴｯﾄ】エ○ザ○ムを補えば、食べすぎはなくなる

「余分な体重を落としたければ、まず
エンザイムの多く含まれている食物を食べる
ことが大切だからです。
（略）
太っている人が感じている「飢餓感」は、
体が本当に必要なビタミンやミネラルなどの栄養や
エンザイムを含まない食物ばかりを
とっていることから生まれているのです。

太っている人は
おなかがすいているから食べるのではなく、
ビタミンやミネラルといった微量栄養素や
エンザイムを求める体の飢餓感にせきたてられて
食べているのです。」

（ 新谷弘実 『病気にならない生き方 ミラクルエンザイムが寿命を決める』 ）

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「エンザイム」というのは酵素のことで、
生物の細胞内で作られるタンパク質性の触媒の総称です。
現在、エンザイムは健康をつかさどるカギとして
世界的に注目を集め、研究が進められているそうです。

では、エンザイムの多く含まれている食物とは
一体どのようなものなのでしょうか。

野菜でも果物でも肉でも魚でも、
新鮮であれば新鮮であるほど
エンザイムの量は多いそうです。

しかし、エンザイムは熱に弱いので、
煮たり焼いたりして調理すると失われるのだとか。

新谷先生の一番のオススメは、
ミネラルをたくさん含んだ肥えた土地で、
化学肥料や農薬を使わずに育てられたものを、
収穫してすぐに食べることだそうです。

いくら食べても太らない魔法の言葉

「もし何も無理をしないで体重を減らしたいのであれば、食べ物に向かって
「私、食べれば食べるほどやせちゃうのよね」
と言い聞かせながら食べるのです。」

（小林正観『宇宙を味方にする方程式』）

「私、何を食べても絶対太らないんです」と身体に言い聞かせながら食べる、それも普通の人よりちょっと多めに食べると、身体が「そっかー、オレ何食べても太らないんだ」というふうに反応して、やせるそうです。

キレイなカラダを作るには？

Author:ジェンヌ

どしたの？
そんなに飲んで。
だいじょぶ？

なに、
何かヤなことでもあった？
オトコにフラれた？

え？アタシキレイ？
とうぜんよぉ〜。
アナタの10倍はキレイよ♪

アタシ、美への追求はハンパないから。

アタシ、元オトコだからさ。

オトコが美しいオンナになるって、
すっごい距離あるじゃない？

でも、『美しくなりたい』っていうキモチは
そんじょそこらのオンナには負けないから、
キレイなのよ、アタシ。

フフ♪

なに、アナタもキレイになりたいの？
キレイになってオトコを見返すの？
いいわねぇ〜、
じゃあ教えてあげる。

まず、キレイになるために
イチバン大事なのは、

『食事』ね。

なぜかと言うと、
カラダを作ってるのってなに？
食事でしょ？

食べ物から
カラダが作られてるんでしょ？

だから、
いいもの食べれば
キレイなカラダができるし、
悪いもの食べれば
きったないカラダができるのよ。

お化粧やお洋服でごまかしたってね、
若いうちはいいけど、
トシ取ればとるほど
ボロがでんのよ。

アタシの肌、スベスベでしょ？
ほら、さわってさわって？

アタシ今年で36よ？

ンフフ♪
すごいでしょぉ〜？

アタシの肌がこんなに
ツヤツヤでスベスベなのは、
ま、こまめにケアしてるのもあるけど、
食事が大きいわね。

どんな食事か知りたい？

アナタ、『マクロビオティック』って知ってる？

一時期ヨーロッパとかアメリカで話題になった
自然食のことなんだけど、
世界で活躍してるスーパーモデルとか、
バレリーナ、ダンサーがこの
『マクロビオティック』、
略して『マクロビ』
を実践してるってことで有名になったの。

他に有名どころで言うと、
マドンナとかトム・クルーズ、
マイケル・ジャクソンでしょ、
あとカーター元大統領とかクリントン元大統領
とかもやってるみたいね。

『マクロビ』は、
住んでる土地の、
旬の食材を食べるの。

お米は玄米ね。
あと旬のお野菜と果物。
あと穀物とか海草、おとうふ。

え？ダメよ！
お肉とか揚げ物はダーメ！

お肉とか油モノばっか食べてるとね、
疲れやすくなるわ、
気分は暗くなるわ、
病気にななるわで
いいことイッコもないのよ！
お肌にも悪いわよ！

好きなの？
お肉。
じゃあ、たまににしなさい。
月イチぐらい。

『えー！』じゃないっ！
美の道はツラく険しいものなのっ！

ほらっ！
あとはこれ読んで勉強なさいっ！







関連リンク

マクロビオティック-Wikipedia

日本CI協会

正食協会

ヨガで短気を直したい

どーもー、ダルシムでーす。

オレね、ずっとね、
がんばってきたんだよね。

ヨガの修行をさ。

もうすんげー大変だった。

苦行？
死んだ方がマシってぐらいのさ。

でもそのおかげで、
すんげー技使えるようになったの。

火吹けるようになったりさ、
テレポーテーション？

手ぇとか足の伸ばすのは朝飯前？

で、その習得した技でね、
ストリートファイトとかもさ、
優勝したりしてさ。

・・・でもね、オレ天狗だった。

ぶっちゃけ。

天狗になってた。

この本読んだんだけど。
綿本彰先生の。



綿本先生ってのは
日本ヨーガ瞑想協会の総師範なんだけど。

いやあー・・・

勘違いしてた。

ヨガを。
ヨーガ？

ヨガってねー、
火ぃ吹いたり
テレポーテーションする技術
じゃなかったんだね。

知らなかった。

目からウロコだね。

ヨガってね、ホントは、
『精神統一』ってカンジの意味で、

で、その精神統一が深まると、
宇宙と一つになる体験をするらしいんだ！

すごくね？

宇宙と一つよ？

ワケ分かんなくね？

いやあーでもやってみたいわー
そんな神秘体験。

いやでもさ、
そんな大げさなこと言っちゃうと
アヤシイでしょ？

ヤバいじゃん。
アヤシイ宗教みたいでさ。

そこまで言わなくても、
ヨガをやることによって、

心が落ち着くようになるんだって。

心って動いてるじゃん。

いっつもさ、
ハッピーになったかと思えば
イライラしたり、
悲しくなったりさ。

そういう、心の乱れ？をー、
身体を調節することによって
コントロールするんだって。

心と身体はつながってるんだってさ！

例えば、

ひざかかえてうずくまってたら、
悲しくなっちゃうじゃん。
悲しくもないのに。

あんなカンジ。

あとさ、
身体にはチャクラってのがあって、
チャクラってのは、
ツボみたいなもんなんだけど、

その部分が乱れてると、
心にも影響がでんだって。

例えば、

下腹部のチャクラが乱れてる、
腰が曲がってるとね、

疲れやすい、とか
あきらめやすい、とか。

胸のチャクラが乱れてる、
猫背だとね、

人に心を閉ざしている、とかね。

なるほどね。

じゃあさ、
身体を調節すれば、
性格も変わるってことじゃん？

すごくね？
すごくね？

オレさー、
短気なのよ。

すぐ人に手ぇ出しちゃうんだよね。
相手逃げんだけど、
伸びるもんだからさ、オレの手。
当たっちゃうんだよね。

それ直したいね。

イライラは、腰のチャクラらしいね。

オレ、がんばるわ。

ヨガ。

イチから出直すわ。

この本読んで。